1、讓顏色主宰你的胃口。
　　顏色可以影響人的行為，其中藍(lán)色就可以抑制胃口。我們有一種避免吃藍(lán)色及紫色食物的本能，因?yàn)檫@些顏色的食物看起來(lái)好像有毒。因此你可以嘗試使用藍(lán)色的碟子和餐巾，也可以考慮把廚房墻壁漆成藍(lán)色或者在冰箱里使用藍(lán)光燈來(lái)防止自己三更半夜肚子餓了忍不住來(lái)頓宵夜。同時(shí)，你要避免紅色、黃色以及橙色出現(xiàn)在廚房或者飯廳，因?yàn)檫@些顏色可以通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)刺激胃口，使我們口腔分泌唾液并促進(jìn)胃液流動(dòng)。

　　2、使用小一號(hào)的餐具。
　　研究發(fā)現(xiàn)人們喜歡往盤子里放過(guò)量的食物來(lái)解決饑餓問(wèn)題，因此為了不吃過(guò)量的食物，還是使用小一號(hào)的餐具比較好。專家的建議是：8盎司的飲料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后是12盎司的水杯。

　　3、用鏡子監(jiān)督自己。
　　在冰箱或者餐桌旁邊放置一面鏡子有助于你吃得更健康。為什么呢？在鏡子面前做選擇，很自然地你就會(huì)三思而后吃。你面對(duì)著鏡子里面的自己，就不會(huì)輕易忘記減肥目標(biāo)了。

　　4、使用明亮的燈具。
　　研究發(fā)現(xiàn)暗淡的光線更容易誘人開懷大嚼，因此建議不要在廚房使用調(diào)光燈，使用明亮的燈具有助于節(jié)制食欲。

　　5、沒事不要在廚房溜達(dá)。
　　一些人喜歡把餐桌當(dāng)成辦公桌，如果你也有這個(gè)習(xí)慣，就還是把你的辦公桌移到客廳或者客房吧，否則辦公的時(shí)候饑腸轆轆，又怎么能抵擋住美食的誘惑？

　　6、讓音樂常伴你的餐桌。
　　音樂是靈魂的營(yíng)養(yǎng)，它能幫助你調(diào)節(jié)情緒化的暴飲暴食。同時(shí)，音樂節(jié)奏也會(huì)影響你吃東西的速度，專家建議進(jìn)餐時(shí)聆聽緩慢的古典或者新世紀(jì)音樂，來(lái)調(diào)節(jié)進(jìn)食的速度及情緒，還能幫助消化，保護(hù)胃的健康。