一張好的床能夠睡出健康，一張不好的床能睡壞身體，睡眠不在乎時間長短，而在乎睡眠質(zhì)量，美麗是睡出來的。 

　　有人說，睡眠是人類利用一天的三分之一時間來修整心靈。但我們對這三分之一是否真正了解并完美地?fù)碛心兀克邔θ梭w健康的影響，往往超乎人們的想象。一次深沉的睡眠，就是一次吸納天地靈氣的過程，身體的每個細(xì)胞得以修復(fù)，仿佛一段恰如其分的停頓和留白，給人以無限遐想。

　　誰動了你的睡眠？

　　睡眠就像水分一樣，是人體不可缺少的”營養(yǎng)”。根據(jù)睡眠協(xié)會的調(diào)查顯示，現(xiàn)代都市人大約有74％在睡眠方面存在問題，其中不到18％的成年人有不同程度的失眠癥狀。你解決睡眠不好的方法是什么？**、香薰……如果這些方法效果都不好，為什么不考慮從改善你的睡眠環(huán)境開始呢？

　　被子

　　正如床墊與枕頭一樣，被子也應(yīng)該是帶有個人專屬用品標(biāo)簽的物品。

　　選擇“功能被”

　　如果您還是單身，建議準(zhǔn)備兩床被子，一床正常厚度，一床偏薄，這樣可以根據(jù)溫度變化分開或者合起來使用。如果您已經(jīng)結(jié)婚而且愛人睡覺時卷被子技巧高超，就買兩條單人被，這樣不但可以避免每晚的被子爭奪戰(zhàn)，還可以選擇最適合自己的暖度。

　　選擇喜歡的填充物

　　被子填充物的選擇也要看個人愛好。合成被和羽絨被都可以給您舒適、溫暖的睡眠體驗(yàn)。容易過敏的人建議選擇合成被，與羽絨相比，它可以更頻繁的清洗。

　　枕頭

　　高枕未必?zé)o憂，高度適中的枕頭才能保證頭部和頸部的肌肉能夠得到充分的支撐，獲得適當(dāng)?shù)姆潘?，所以不同的睡姿?yīng)選擇不同的枕頭。

　　弄清睡眠習(xí)慣

　　仰臥、側(cè)臥、俯臥這三種睡姿應(yīng)該搭配不同高度的睡枕，使頭、頸、脊柱可以保持水平，讓肌肉充分放松。習(xí)慣仰臥的人應(yīng)該選擇正常高度的枕頭，在大部分品牌中“高枕”就是正常高度的枕頭。側(cè)臥需要選用更高的枕頭，俯臥則最好選用低枕頭。

　　選擇喜歡的材料

　　選擇哪種填充材料完全是個人喜好。羽絨枕頭又松又軟，絕緣性和透氣性都非常出色。容易過敏的體質(zhì)最好使用合成纖維填料，不僅舒適而且容易頻繁清洗。