人一生有1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的，而床墊是影響睡眠質(zhì)量最重要的因素。那么，究竟怎樣才能找到最適合自己、最舒適的床墊呢？專(zhuān)家提示廣大消費(fèi)者：打破傳統(tǒng)睡眠誤區(qū)，選擇適合自己的床墊，其實(shí)只需簡(jiǎn)單三步。

　　第一步：選擇適合您的床墊品種

　　目前市面上的床墊主要有三種類(lèi)型：泡沫、乳膠、彈簧。各類(lèi)床墊具有不同的舒適類(lèi)型和硬度，在承受力及透氣性方面各有所長(zhǎng)。

　　彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上，避免身體人和部分受到過(guò)度壓力。床墊可以向任意方向翻轉(zhuǎn)，極其經(jīng)久耐用。彈簧結(jié)構(gòu)透氣性能好，可營(yíng)造出涼爽干燥的微環(huán)境。彈簧床墊是目前使用最普遍的床墊，常見(jiàn)的彈簧床墊可氛圍普通彈簧、獨(dú)立袋裝彈簧和活性袋裝彈簧三種。

　　泡沫床墊充滿(mǎn)彈性，能緩沖身體動(dòng)作造成的震動(dòng)，即使枕邊人頻繁翻身，也不會(huì)影響您享受寧?kù)o的睡眠。泡沫床墊分多種類(lèi)型，從基本的聚氨酯泡沫到高品質(zhì)的泡沫材料（如高彈泡沫和記憶泡沫）不等。這些泡沫舒適度各有不同，可滿(mǎn)足不同的個(gè)體需求。

　　乳膠床墊柔軟而有韌性，具有形狀保持與復(fù)原的特質(zhì)，能精確承托身體各個(gè)部位，在平均壓力分布方面表現(xiàn)出色。此外，乳膠床墊還有防潮、防過(guò)敏、防止螨蟲(chóng)滋生等優(yōu)點(diǎn)。

　　第二步：根據(jù)身高和體重選擇最適合的床墊硬度

　　找出與您身高和體重相對(duì)應(yīng)的方格，沿箭頭向下找出最適合您的床墊硬度以及首先試用的組。

　　第三步：躺下來(lái)試試！

　　很多人都不清楚自己的睡姿是怎樣的，其實(shí)您入睡時(shí)經(jīng)常是哪種姿勢(shì)，那就是您最自然的睡姿。以習(xí)慣的睡姿躺下，尋找可以對(duì)您的肩部、腰部和臀部都能提供足夠承托、使您脊柱保持在同一水平線上的床墊。

　　側(cè)臥：須保持記住處于同一水平線上，因此應(yīng)選擇柔軟的床墊，隨肩部和臀部的體形自然變化，給予適宜承托。

　　仰臥：頸部和腰部需要獲得更多承托，因此應(yīng)選擇較硬的床墊，以避免以上身體部位過(guò)度陷入床墊。

　　俯臥：應(yīng)嘗試挑選硬度較大的床墊，盡可能減少頸部和背部受到的壓力。