人一生有三分之一的時(shí)間都要在床上度過，擁有一張好床是對(duì)健康最理性的投資，那么好床都需要哪些元素呢？有了好床就能真正睡得好嗎？一切答案都在接下來的Discovery床專輯中，你所要做的就是做個(gè)虛心的學(xué)生，睜大雙眼，不放過任何一個(gè)細(xì)節(jié)。

　　Discovery床·第一眼
　　發(fā)現(xiàn)筆記：
　　第一眼，就愛上那張床，它靜靜地待在屬于它的角落——私密、溫馨、有情調(diào)，整張床看上去寬大、松軟，床頭用最美麗的姿態(tài)在暗示："靠近我，你會(huì)得到最舒適的享受。"

　　床的造型：床一般是方形的，最近幾年，圓形和異型床也很流行，但不管是什么造型，成人床最科學(xué)的尺寸是：寬度是肩膀的2~3倍，長度190~210厘米，這個(gè)尺寸會(huì)滿足人在睡眠中的各種姿勢，所以是最合理的。
　　床的材質(zhì)：床頭及床架的材料非常多，選擇要看個(gè)人喜好，不過還是有一些舒適原則的，比如如果你喜歡躺在床上看書，最好選擇柔軟舒適的布藝床頭；如果你喜歡鄉(xiāng)村的浪漫、古典的優(yōu)雅，那古樸的木質(zhì)床頭、雕刻精美的鐵藝床頭是最佳選擇，不過護(hù)欄、床尾或床架過寬的床，特別是美式大床并不適合中小面積的臥室，因?yàn)樗鼤?huì)占掉臥室的大部分面積，帶來布置和使用上的不便。

　　床的擺放：床不宜放在窗下、門口；不宜正對(duì)著鏡子；不宜放在高低不平處。

　　床的造型：床一般是方形的，最近幾年，圓形和異型床也很流行，但不管是什么造型，成人床最科學(xué)的尺寸是：寬度是肩膀的2~3倍，長度190~210厘米，這個(gè)尺寸會(huì)滿足人在睡眠中的各種姿勢，所以是最合理的。
　　床的材質(zhì)：床頭及床架的材料非常多，選擇要看個(gè)人喜好，不過還是有一些舒適原則的，比如如果你喜歡躺在床上看書，最好選擇柔軟舒適的布藝床頭；如果你喜歡鄉(xiāng)村的浪漫、古典的優(yōu)雅，那古樸的木質(zhì)床頭、雕刻精美的鐵藝床頭是最佳選擇，不過護(hù)欄、床尾或床架過寬的床，特別是美式大床并不適合中小面積的臥室，因?yàn)樗鼤?huì)占掉臥室的大部分面積，帶來布置和使用上的不便。
　　床的擺放：床不宜放在窗下、門口；不宜正對(duì)著鏡子；不宜放在高低不平處。

　　Discovery床·初體驗(yàn)
　　發(fā)現(xiàn)筆記：
　　坐上去躺下來，發(fā)現(xiàn)床墊力度剛剛好，身陷其中但不松垮，支持疲憊的身體，晃晃身子，沒有半點(diǎn)聲響，在馬上就要入夢(mèng)時(shí)，頭腦里忽然閃念：這床墊里有什么秘密安眠武器呢？

　　科學(xué)的床墊：各國專家研究顯示，無論硬床墊還是軟床墊都對(duì)健康睡眠不利，科學(xué)的床墊應(yīng)是觸感柔軟、高彈性、可維持人體生理曲線并且透氣。過軟的床墊容易造成肌肉緊張，腰酸背痛；過硬的床墊會(huì)讓腰部懸空。

　　市場上的床墊：海綿床墊、彈簧床墊、乳膠床墊等是市場床墊的主流，選擇什么主要看個(gè)人喜歡的生活方式和能承受的價(jià)格。

　　泡沫床墊：柔軟、輕巧、透氣，適合榻榻米族和常搬家的“蝸牛族”，缺點(diǎn)是易變形。在購買時(shí)最好能用手做按壓試驗(yàn)，不容易下陷、回彈迅速的才是最好的，低于11厘米厚的也不能選。博洛尼的減壓慢回彈床墊運(yùn)用了新型材料，能使身體S形曲線與床墊緊密結(jié)合，保證身體各部位均勻受力。
　　彈簧床墊：經(jīng)久耐用，能把身體重量平均分布，是技術(shù)最成熟的床墊類型。彈簧床墊的質(zhì)量取決于彈簧數(shù)，一般都在500個(gè)左右，最少的也不能低于288個(gè)，有些床墊的彈簧多達(dá)1000個(gè)。彈簧床墊可分為普通彈簧、獨(dú)立袋裝彈簧和活性獨(dú)立袋裝彈簧三種。美克美家、美國席夢(mèng)思等品牌都有品質(zhì)非常好的彈簧床墊，宜家 家居也有不少價(jià)廉物美的彈簧床墊。

　　乳膠床墊：是目前比較時(shí)尚的床墊類型，相對(duì)來講，乳膠床墊比彈簧床墊柔軟，不過價(jià)格很貴，而且不同品牌的質(zhì)量良莠不齊，所以在選擇時(shí)一定要慎重，最簡單的方法是聞，因?yàn)楹玫娜槟z床墊絕對(duì)沒有味道。英國的泰普爾乳膠床墊、超舒適代理的德國舒爾茨床墊等都口碑不錯(cuò)。

　　健康生活從睡眠開始
　　汪光亮 中國睡眠研究會(huì)秘書長
　　我們?nèi)ツ曜鲞^調(diào)查，約60%以上的北京成年人都有睡眠問題。研究表明，產(chǎn)生睡眠問題主要跟生活節(jié)奏快、壓力大、睡眠環(huán)境不理想有關(guān)，因此，想從根本上改變睡眠質(zhì)量，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：首先是找準(zhǔn)原因，弄清自己失眠究竟是因?yàn)閴毫Α⑸盍?xí)慣還是其他，然后對(duì)癥下藥；其次是營造良好的睡眠環(huán)境，比如臥室的燈光不要太刺眼，溫度要適中，環(huán)境要安靜，不宜太空曠等；再次是帶著良好的心情上床，睡前不要想太多事情，不要看過于刺激的東西；還有就是要拒絕垃圾睡眠，所謂的垃圾睡眠就是賴床，它雖然延長了睡眠時(shí)間，但并沒有做到有效睡眠，所以最好醒了就起床；另外，記睡眠日記也會(huì)讓你更好地管理時(shí)間。
　　最新的研究成果表明，睡得多并不好。睡得是否合適要以第二天起來后身體是否舒適、精力是否旺盛來決定，所以不要老擔(dān)心睡眠時(shí)間不夠，而要在睡眠的質(zhì)量上下功夫。做夢(mèng)也并非是壞事，不要為這個(gè)而過于煩惱，影響睡眠心情；睡前喝一杯冰水給身體降溫是有助于睡眠的。還有，如果失眠狀況已經(jīng)嚴(yán)重影響生活、工作，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

　　根據(jù)需求選床墊試床墊一定要躺下不同的人適合不同的床墊，只有軟硬適中的床墊才能給身體提供有力的支撐，使脊柱在同一水平線上，從而使身體得到放松。身材高、體重大的人應(yīng)選擇偏硬的床墊, 身材嬌小、體重較輕的人應(yīng)選擇偏軟的床墊。
　　很多人在選擇床墊時(shí)，只是用手或膝蓋去感覺軟硬度，其實(shí)這種做法非常不科學(xué)。正確的方法是：按照你習(xí)慣的睡姿躺下感受一下，習(xí)慣側(cè)睡的人應(yīng)選擇柔軟的床墊，習(xí)慣俯睡和仰睡的人應(yīng)選擇硬度大的床墊。判斷床墊是否合適的方法是平躺，將一只手平插到肩部、腰部和臀部下面，如果感覺三處壓力相當(dāng)，那么這個(gè)床墊就是適合你的。

　　分開可以更親密
　　如果兩個(gè)人合睡一張床，最好在空間允許的條件下選擇較寬的床墊。有些夫妻體重差異很大或一方睡覺很輕，應(yīng)該選擇兩個(gè)同等規(guī)格但硬度不同的單人床墊接成一個(gè)雙人床墊，這樣能讓兩個(gè)人都獲得很好的睡眠。

　　床墊高度要適中
　　床墊高度不應(yīng)該低于床頭板橫檔的高度，否則床墊易穿過床頭板，在床框架上容易產(chǎn)生移位搖晃的感覺；床墊的高度不要高過床尾板的最低點(diǎn)，或與最低點(diǎn)齊平；床墊的高度與床頭柜的高度在0~150mm的范圍內(nèi)，以伸手能拿到床頭柜上東西的高度適宜。

　　Discovery床·探究竟
　　發(fā)現(xiàn)筆記：
　　掀開床墊，看到了排骨式的床底架，用手壓壓，彈性很大，在排骨架上還星羅棋布地分布著類似于減震功能的橡膠小架子，它把排骨架調(diào)整成了人體曲線，原來這就是床墊透氣、柔軟、有彈性的另一個(gè)秘密。
　　床底架的作用：床底架特別容易受到忽視，實(shí)際上它對(duì)睡眠的影響僅次于床墊。科學(xué)研究表明，人體每晚至少會(huì)流失0.5~1升水分，需要通過床及時(shí)將水分排出去，床底架放在床墊下面，就起到了換氣扇的作用。

　　最科學(xué)的排骨架：排骨架是目前市場上最科學(xué)的床底架，但是在選擇時(shí)一定要注意其材質(zhì)，優(yōu)質(zhì)排骨架，每根“排骨”均可承受一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)身材的成人體重，而且富于彈性。優(yōu)質(zhì)的排骨架還像床墊一樣進(jìn)行分區(qū)，先進(jìn)的緩沖器起到了對(duì)床墊彈性進(jìn)行調(diào)節(jié)的作用，更有利于我們的睡眠。電動(dòng)排骨架還能跟據(jù)需要，把床調(diào)整成你希望的任何舒適姿態(tài)（見上圖）。需要注意的是：床排骨架下面最好不要儲(chǔ)藏被褥和其他雜物，這樣會(huì)不利于通風(fēng)排汗，而且物品也很容易受潮，排骨架還要定期檢查，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。

　　極度舒適的套床
　　市場上還有種超級(jí)豪華的套床，看上去像兩個(gè)彈簧床墊堆在一起，其實(shí)是彈簧床墊和特殊的彈簧床架組成的。床架是由鋼絲和軟包材料制成，彈簧床墊也是特制的，除了彈簧，外面的材料更是用了天然乳膠等珍貴材料，這種超級(jí)豪華大套床更能夠帶來極度舒適的睡眠體驗(yàn)。美克美家、席夢(mèng)思、海斯滕、DUX都有此類套床。