美眉們小心了！家里的餐具、沙發(fā)、窗簾的材料甚至是墻紙的顏色都可能是你減肥的大敵！不過不必?fù)?dān)心，專家們已經(jīng)為你準(zhǔn)備好22條改變家居擺設(shè)的建議，記得要付諸實(shí)踐哦！

　　▲廚房篇

　　1．利用顏色來主宰你的胃口。

　　顏色可以影響人的行為，其中藍(lán)色就可以抑制胃口。我們有一種避免吃藍(lán)色及紫色食物的本能，因?yàn)檫@些顏色的食物看起來像是有毒。這樣的話，你可以嘗試使用藍(lán)色的碟子和餐巾。你也可以考慮把廚房墻壁漆成藍(lán)色或者在冰箱里使用藍(lán)光燈來防止三更半夜的時(shí)候忍不住偷吃。同時(shí)，你要避免紅色、黃色以及橙色出現(xiàn)在你的廚房或者飯廳。因?yàn)檫@些顏色可以通過影響神經(jīng)系統(tǒng)來刺激胃口，使我們口腔分泌唾液及使胃液流動(dòng)。

　　2.使用小一號(hào)的餐具。

　　研究發(fā)現(xiàn)人們喜歡往盤子里放過量的食物來解決饑餓問題，因些為了不吃過量的食物，還是使用小一號(hào)的餐具比較好。專家的建議是：8盎司的飲料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后是12盎司的水杯。（不要偷用水杯來喝果汁哦）

　　3.使用明亮的燈具。

　　研究發(fā)現(xiàn)暗淡的光線更容易誘人開懷大嚼，因此建議不要在廚房使用調(diào)光燈，使用明亮的燈具讓你對(duì)自己更有節(jié)制。

　　4．用鏡子監(jiān)督自己。

　　在冰箱或者餐桌旁邊放置一面鏡子有助于你吃得更健康。為什么呢？在鏡子面前做選擇，很自然地你就會(huì)三思而后吃。你面對(duì)著鏡子里面的自己，就不會(huì)輕易忘記減肥目標(biāo)了。

　　5.讓音樂常伴你的餐桌。

　　音樂是靈魂的營養(yǎng)，它有著調(diào)節(jié)心情、舒緩疼痛以及釋放壓力的強(qiáng)大魔力。音樂可以幫助你調(diào)節(jié)情緒化的暴飲暴食。音樂節(jié)奏會(huì)影響你吃東西的速度，節(jié)奏越快的音樂會(huì)讓你吃得越快。專家建議進(jìn)餐時(shí)聆聽緩慢的古典或者新世紀(jì)音樂，來調(diào)節(jié)進(jìn)食的速度及情緒。推薦的音樂包括：恩雅的“牧羊人之月”、雅尼的所有音樂；如果你覺得新世紀(jì)音樂過于緩慢，那可以嘗試中等速度的古典音樂，比如維瓦第的四季及G小調(diào)協(xié)調(diào)曲。

　　6.沒事不要在廚房溜達(dá)。

　　一些人喜歡把餐桌當(dāng)成辦公桌。如果你也有這個(gè)習(xí)慣，把你的辦公桌移師到客廳或者客房吧，在廚房里溜達(dá)如何能抵擋住吃的誘惑呢？

▲臥室篇

　　1、讓陽光裝點(diǎn)你的生活空間。

　　城市白領(lǐng)通常過著“不見光”的生活，但很少有人意識(shí)到對(duì)陽光的缺乏也會(huì)引起與體重相關(guān)的紊亂，如精神消沉，易餓，女性的話還可能引起月經(jīng)不調(diào)。

　　因此，不要總是讓厚厚的窗簾阻擋了你跟陽光的親密接觸。特別是早晨的陽光沐浴，可以喚醒你的生物鐘，讓你的生物鐘與外部環(huán)境同步。

　　2、調(diào)節(jié)臥房的顏色。

　　考慮一下把你的臥房重新漆上一種比較淡的顏色，大多數(shù)淡色系有鎮(zhèn)定的作用（粉紅色除外）。另外，窗簾可以根據(jù)房間的自然光來選擇。如果早晨的陽光可以照進(jìn)臥房，可以選擇暖色系的窗簾。如果下午才有陽光照進(jìn)來，那系冷色系的窗簾會(huì)是更好的選擇。這樣選擇的作用是利用窗簾來平衡進(jìn)入房間的陽光，以制造一個(gè)自然的休閑空間。

　　如果你沒有準(zhǔn)備這樣在規(guī)模的改變，可以稍微改變一下床上用品的顏色：草綠色的床單或者淡藍(lán)色的枕頭。

　　3、小尺碼的衣服。

　　你衣柜里是不是一系列尺碼的衣服供你隨心所欲地選擇呢？這種“安全”的選擇會(huì)讓你更容易對(duì)體重失去控制。你應(yīng)該只保留著自己能穿下的最小尺碼的衣服，對(duì)你減肥的成功充滿信心。

　　4、薰衣草讓你輕松入夢。

　　睡眠不足對(duì)除了身體的日常功能有很大影響，還會(huì)讓一些控制體重的荷爾蒙失調(diào)。要制造一個(gè)平靜、誘人入夢的氛圍，專家建議使用薰衣草油或者噴霧，灑在你的枕頭上，讓你放松緊張的神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。