我們每天有1/3的時間是在睡眠中度過。當(dāng)我們睡著的時候，身體的很多器官還在忙碌地工作，凈化血液、治療傷口、為第二天長出新的皮膚做準(zhǔn)備。這時，人體受外界環(huán)境的影響要比白天敏感得多。因此，創(chuàng)造一個健康的臥室對每個人來講都非常重要。   

      健康臥室關(guān)鍵詞一：環(huán)保  

      床上用品應(yīng)該盡量選擇純棉、純羊毛制品或是純麻織物，盡量不使用人工合成材料。  

      地板要選無污染的材質(zhì)，優(yōu)質(zhì)木地板是較好的選擇，還可以鋪上柔軟易清洗的羊毛小地毯，美觀又舒適。  

      地毯不要選擇太厚的，過厚的地毯容易積攢灰塵，如果一定要鋪，記得每月都要用真空吸塵器打掃。  

      厚重的窗簾也是儲存灰塵的絕佳場所，因此最好不用。如果做不到經(jīng)常清洗，堅固透氣性又好的百葉窗也是不錯的選擇。  

      健康臥室關(guān)鍵詞二：清潔  

      一星期至少打掃一次屋子。這可是一場與灰塵的大戰(zhàn)，目的就是要徹底消滅它們的老巢，不讓它們在居室中繁衍生息?；覊m顆?？梢詫?dǎo)致人體患上哮喘、咳嗽和充血等疾病，特別是兒童。  

      一星期至少將家中的被褥用溫水或熱水清洗一遍。白天的時候還可以用棉質(zhì)的床單蓋在床上，以防止灰塵落在上面。  

      不要讓你的寵物尤其是長毛的動物進入臥室內(nèi)。因為它們的身體上、毛發(fā)上甚至周圍的空氣中都有大量的細菌。  

      定期清理家里的通風(fēng)口，排氣管道。這些都是傳輸細菌的主要渠道。  

      不要在室內(nèi)抽煙，抽煙時噴出的煙霧容易使空氣中的灰塵滯留。  

      不要將空氣清新劑或是香水噴灑在空氣中。如果對花粉不過敏的話，最好還是買幾盆鮮花，既裝飾了屋子又可以使空氣保持新鮮。  

      友情小帖士：氣溫上升 家居殺菌五要點  

      伴隨氣溫的不斷上升，各種細菌、病毒開始活躍起來。許多主婦都以為家庭用品最好能經(jīng)常消毒殺菌，“事實上，殺菌并不等于消毒”，專家指出，消毒劑也有消毒水平等級之分，并非任何消毒劑均能殺滅所有致病微生物，若長期使用低劑量消毒劑，可導(dǎo)致病原微生物對其產(chǎn)生抗藥性。  

      在日常生活中，我們也沒必要殺滅所有的致病微生物。在家里，保持室內(nèi)經(jīng)常開門通風(fēng)換氣，經(jīng)常晾曬衣服、被褥等，都可以有效減少細菌的污染。  

      室內(nèi)殺菌五要點  

      家具環(huán)境  

      如地面、桌子、柜子表面、門把手、電話聽筒等物體表面，可以用加了清潔劑、洗滌劑的清水擦洗，也可用500mg/L有效氯的含氯消毒溶液進行抹洗消毒。  

      通風(fēng)換氣  

      通風(fēng)既可以凈化室內(nèi)空氣，又能減少室內(nèi)空氣微生物的含量。在呼吸道傳染病流行期間，室內(nèi)通風(fēng)非常重要，通過空氣流動，能稀釋局部病毒、細菌，減少感染病毒、細菌的機會。  

      日光消毒  

      陽光是最好的殺毒劑。日光含有紫外線和紅外線，衣服、被褥在陽光下照射3-6小時能達到消毒的目的。  

      餐具消毒  

      在家庭中沒有傳染病人的情況下，清洗碗碟只要用洗潔精即可，但要注意用流動水沖干凈殘留在餐具表面的洗滌劑。家庭中有消毒碗柜的，可將清洗干凈的餐具放在消毒柜中消毒。  

      馬桶、浴缸等平時用含清潔劑清洗并用清水沖干凈，如有腹瀉發(fā)生，可以用含有效氯1000mg/L的含氯消毒溶液進行消毒。