泡澡除了是件令人愉悅的事情外，也是一項再輕松不過且極為享受的靜態(tài)運動。選擇60度左右的溫水，漸漸浸透全身，讓每個毛細(xì)孔充分?jǐn)U張開、盡情呼吸，進(jìn)而達(dá)到身心舒緩、放松筋骨、消除疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)等效果。

　　充分浸泡20 分鐘后，用沐浴球浸透橄欖油，均勻擦拭于身體各個部位，用熱的浴巾包裹10 分鐘，再回到浴缸里繼續(xù)泡上半個小時，不但能放松緊張的肌肉，身體肌膚也會恢復(fù)健康光彩。還可以在橄欖油中以2：1的比例混合沐浴海鹽，這樣放松緊張肌肉的效果會更明顯。

　　點燃香熏燈，在曼妙的香氣中，做精油**是最享受的緩解肌肉僵硬的方法了！芳香療法將自然療法與現(xiàn)代科技融為一體，它借助于精油對皮膚的表層毛孔和嗅覺系統(tǒng)進(jìn)行有效地滲透，以促進(jìn)血液循環(huán)，加強淋巴系統(tǒng)的排毒功能。另外精油還可以改善皮膚彈性和光澤度，將分解物隨排泄、呼吸系統(tǒng)及皮膚排出體外。

　　配方一：基礎(chǔ)**油20ml + 檸檬草3 滴+ 迷迭香4 滴+ 芫荽3 滴對舒緩肌肉的效果不錯，可以減輕疼痛、促進(jìn)循環(huán)、緩解站累的雙腿。能柔軟肌肉也能使肌肉緊實，讓松垮的肌肉恢復(fù)彈性。

　　配方二：基礎(chǔ)**油20ml + 熏衣草4 滴+ 迷迭香3 滴+ 馬郁蘭3 滴止痛，安撫痙攣肌肉、緩解肌膚疲累。

　　配方三：茶花籽油10ml + 葡萄籽油10ml+ 馬郁蘭4 滴+ 迷迭香4 滴+ 檸檬草2 滴有效緩解肌肉疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)，能擴張動脈與微血管，適合做運動后的**油。

　　專業(yè)的**手法可以通過專業(yè)**師的大力推按，加速淋巴大動脈的循環(huán)，起到舒解壓力和肌肉緊張的作用。**頸肩背部疼痛及肌肉緊張?zhí)?，有助于改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞以及減輕疼痛，對于由肌肉僵硬引起的皮膚煩躁有明顯改善作用。

　　注意提醒**師，在頸部**的時候，手法一定要輕柔，充分放松頸部肌肉。力氣過大，容易發(fā)生意外。

足部**是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分，足部穴位可以反映并提示全身多種健康隱患。通過浸泡以及足療師的**，刺激足部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，對預(yù)防及改善腿部靜脈曲張有一定效果。經(jīng)絡(luò)暢通，不但可以緩解深層肌肉疲勞，肌膚的表皮細(xì)胞也會被激活，皮膚看起來更有健康活力。

　　紅外線是一種電磁波，其物理特性具有很強的溫?zé)嶙饔茫畲蟮奶攸c是熱能高，可以將熱能均勻地透入人體深處而不會灼傷表皮，從而產(chǎn)生由點到面、由表及里的溫度效果，能達(dá)到溫?zé)岑煼ǖ墓π?。使用紅外線電子波照射可以直擊“患處”，高溫能直抵肌膚深處，讓皮膚從底層開始舒展開來。

　　要保持身體肌膚的舒展做柔美女性，不是單純在皮膚上做功課就可以實現(xiàn)的，肌肉和關(guān)節(jié)都是靈活和柔韌的關(guān)鍵。

　　1. 把舒服的電腦椅換成健身球。坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。尤其可以鍛煉腰腹部的肌肉力量和平衡感。

　　2. 注意自己的站姿和坐姿。平衡分配身體重量于雙腳，抬頭，下巴與地面保持水平；挺胸，肩部放松；小腹內(nèi)收。坐著時也要盡量收腹，挺胸。坐40 分鐘左右就要站起來活動一下肩關(guān)節(jié)和頸椎。