人的一生中至少有三分之一的時(shí)間是在床上度過的。不離左右，陪著你度過良宵的兩個(gè)“親密伴侶”卻常常不引人注目，那就是少有人提及的枕頭和床墊。但是對(duì)患有脊椎病的人來說，這兩個(gè)寶貝卻常常成為關(guān)注的焦點(diǎn)，尤其是枕頭，往往是被指責(zé)的對(duì)象。有的人一晚上不停地更換枕頭，卻仍會(huì)被頸肩疼痛﹑麻木搞醒。

　　最早使我對(duì)枕頭產(chǎn)生興趣的是我的一個(gè)外教。來自美國(guó)的這位英語老師，經(jīng)常落枕，整日頸酸肩痛，經(jīng)過多次治療仍效果不明顯。自從換了一個(gè)枕頭之后，癥狀全消。從此不論出差、旅游，他都帶著這個(gè)枕頭。枕頭真的成了他的親密伴侶。枕頭之于正常人來說，并非像這位老外這樣非此不可。正常人的頸椎有良好的適應(yīng)能力，尤其小孩柔軟富有彈性的頸椎即使不要枕頭也未見落枕的。但對(duì)脊椎有問題的人來說，枕頭遠(yuǎn)較理療﹑手法治療、吃藥等重要得多。然而，又有誰能否認(rèn)，不合適的枕頭，日積月累造成了頸椎病的發(fā)生。

　　合適的枕頭高度應(yīng)當(dāng)平躺時(shí)與拳頭等高，側(cè)臥時(shí)與肩等高，并且應(yīng)呈弧形將頸部支撐住。由于睡眠時(shí)，人是要時(shí)常變換姿勢(shì)的，符合這種要求的枕頭著實(shí)難做。我曾經(jīng)向一個(gè)病人推薦過一種可隨人的睡姿變換高度的枕頭。原來每天都來治療的忠實(shí)患者從此消失的沒了蹤影，大概是枕頭起了作用。

　　你可以自己做一個(gè)略寬松的蕎麥皮或糠皮枕頭，可隨頭的轉(zhuǎn)動(dòng)而像沙子一樣流動(dòng)，一個(gè)彈性較強(qiáng)的彈簧枕也勉強(qiáng)可用，但要枕得略靠上一點(diǎn)，將肩背部也躺在枕上一部分，并以側(cè)臥為主。枕頭的透氣性要好，對(duì)睡眠和頭面皮膚都有好處。過高的枕頭容易將頸部睡成反張，過低則支撐作用差，頸部得不到休息和恢復(fù)。

　　床以硬床為好，但人的身體是凹凸有致的，直接睡硬板上甚至?xí)殉鋈殳彙Ｓ袑＜覝y(cè)試過，鋪10厘米厚的軟墊即可圓滿解決。多數(shù)人喜歡睡的席夢(mèng)思，如果彈簧強(qiáng)度足夠，對(duì)充分消除疲勞有好處。年輕時(shí)到大連旅游，住在某軍區(qū)招待所，熟人給找了一個(gè)免費(fèi)床鋪，睡覺時(shí)整個(gè)身體直往下墜，當(dāng)天就落了枕，搞得游興全無。床墊容易滋生螨蟲，要經(jīng)常換洗，保持通風(fēng)。為了保持強(qiáng)度和延長(zhǎng)壽命，每三個(gè)月要把床墊轉(zhuǎn)換一下位置。

　　枕頭和床墊都需要保持清潔和干燥，需要定期曬太陽，尤其是桑拿天。合適的枕頭和床墊讓你舒適，盡快消除疲勞，保持健康。勉強(qiáng)湊合的枕頭和床墊，雖然可能暫時(shí)機(jī)體適應(yīng)了，但早晚會(huì)出現(xiàn)脊椎的損害。

　　傳統(tǒng)的高枕無憂，指的是墊高枕頭而放寬心胸，講此話的人可能患有氣管炎或心臟病。不過確實(shí)有可能讓睡慣了高枕的人再睡正常的枕頭，反而不適應(yīng)，尤其是已經(jīng)頸椎反張的人，可謂積重難返，此時(shí)離頸椎病也僅一步之遙了。