怎樣選擇枕頭：

　　枕頭高度通過觀察，一般枕頭高度在9厘米左右為宜，也就相當(dāng)于自己立起拳頭的高度。

　　枕芯以蕎麥皮等易調(diào)物為好。裝填要松軟，這樣才有利于睡眠時(shí)調(diào)整枕頭。仰臥時(shí)使枕頭后枕部低，頸項(xiàng)部高，以增大頸項(xiàng)部與枕頭的接觸面積，并保持頸椎的自然生理彎曲。側(cè)位時(shí)，枕頭調(diào)整應(yīng)使頸椎在正立位時(shí)保持與肩部平行為度。這樣才符合頸椎在正常生理情況下的睡眠。

   　挑選羽絨被注意事項(xiàng)：

　　一按：將羽絨被放松鋪平，讓其自然恢復(fù)三分鐘，再用手按壓被子，隨即將手松開，看被子是否能很快回彈恢復(fù)原狀，回彈速度越快，羽絨質(zhì)量越好。如果根本無彈性，則填充料很可能是雞毛或是其他長毛片粉碎毛。

　　二摸：用摸捏試其手感柔軟程度，有無完整的小毛片或過大過粗的長毛片、羽毛管等。如手感柔軟又有完整的小毛片則是正宗產(chǎn)品。如有過大、過粗的長毛片，手感柔軟但回彈性差則是軟化毛片而非羽絨，若手感柔軟但有短小粗硬的羽軸則是粉碎片，這種被子不能使用。

　　三拍：用力拍打被子，看有無粉塵溢出