新冠肺炎疫情尚未結(jié)束，已有不少人返回到工作崗位上了。在做好個人防護的同時，返崗復工人員該如何做好心理調(diào)適，盡快進入工作狀態(tài)呢？請收下這份心理調(diào)適建議。

學習疾病防控知識，做好個人防護，避免過度焦慮。

按時入睡、按時起床，一日三餐有規(guī)律，工作之余適當運動，保證精力充沛。

積極適應(yīng)新工作模式。在工作場所，遵守單位的防護要求。

遠程辦公時，盡快學習井適應(yīng)線上工作方式，加強溝通和磨合。

居家辦公時，建議通過有儀式感的方式劃分工作與生活的邊界，如穿戴整齊，找一個安靜的地方作為工作區(qū)，清晰區(qū)分上班和下班等。

工作過程中盡量避免接觸疫情信息等容易導致分神的內(nèi)容。執(zhí)行關(guān)鍵任務(wù)時，應(yīng)徹底杜絕無關(guān)信息，確保注意力聚焦在工作上。

若家里有確診/疑似患者、醫(yī)學觀察人員或自身出現(xiàn)過度疲勞癥狀，一方面及時向領(lǐng)導或同事求助，請求換崗或休息；另一方面，可通過熱線、在線咨詢等方式尋求專業(yè)幫助。

若自身有可疑肺炎癥狀，請及時就醫(yī)。

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