當(dāng)前國(guó)內(nèi)疫情防控已經(jīng)取得階段性成果，很多地區(qū)在做好疫情防控工作的同時(shí)，有序推動(dòng)組織各行業(yè)領(lǐng)域進(jìn)行復(fù)工復(fù)產(chǎn)。對(duì)每一位即將重回工作崗位的人，我們應(yīng)當(dāng)注意的是，從原先居家休假，隔離外界的狀態(tài)中發(fā)生了改變，安全問(wèn)題同樣不能掉以輕心。對(duì)于企業(yè)經(jīng)營(yíng)者、管理者以至于政府機(jī)關(guān)，如何在不過(guò)多干擾生產(chǎn)秩序的同時(shí)，確保工作人員的健康問(wèn)題至關(guān)重要。

本期防疫科普從工作場(chǎng)所（辦公室、工廠、居家辦公）出發(fā)，就疫情期間可進(jìn)行的有益于身心健康的環(huán)境設(shè)計(jì)策略與活動(dòng)形式發(fā)出倡議。希望在這個(gè)特殊時(shí)期，大家利用園藝療法和康復(fù)景觀的知識(shí)，有效運(yùn)用植物等自然元素在辦公環(huán)境下緩解來(lái)自于外界的壓力，重拾積極的工作心態(tài)，維持健康的生活工作狀態(tài)，高效投身于眼下的工作之中。

在如今的現(xiàn)代社會(huì)中，工作環(huán)境本就存在威脅健康的隱患：在工位上久坐不動(dòng)，工作內(nèi)容大量使用電子產(chǎn)品（尤其是長(zhǎng)時(shí)間使用電腦），高強(qiáng)度的工作缺少休息時(shí)間，環(huán)境單調(diào)，人群密集但是缺少溝通等。這些因素容易引起人體的疲勞，增加壓力水平，不僅會(huì)降低工作效率，還可能引發(fā)一系列身心健康問(wèn)題。

世界衛(wèi)生組織曾提出，“工作對(duì)心理健康有益，但消極的工作環(huán)境可能導(dǎo)致身心健康問(wèn)題?！崩纾殬I(yè)壓力正成為威脅健康的隱形殺手，快節(jié)奏以及激烈的行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)往往使都市生活的從業(yè)人員陷入 “工作壓力大 - 生活不規(guī)律 - 健康受損 - 工作效率低 - 壓力更大” 的惡性循環(huán)中。尤其是當(dāng)前，疫情防控工作仍舊處于關(guān)鍵時(shí)期，來(lái)源于外界有關(guān)疫情的信息無(wú)形中增加了個(gè)體過(guò)濾信息的工作量，而這些信息本身也是造成焦慮的原因之一。

在目前的工作場(chǎng)所中，人們的行為模式受到疾病影響而改變，例如為保證場(chǎng)所衛(wèi)生安全而增加的消毒程序，人與人之間為避免交叉感染而減少交流等，這些變化都可能給復(fù)工人員帶來(lái)更多的焦慮情緒，對(duì)人們的身心健康造成危害。因此，如何化解現(xiàn)如今工作環(huán)境中潛在的健康威脅，創(chuàng)造一個(gè)更加有利于健康的工作環(huán)境，是一個(gè)需要思考的問(wèn)題。

清華大學(xué)建筑學(xué)院綠色療法與康養(yǎng)景觀研究中心致力于利用以植物為主體的自然力量改善人們身心健康方法及其功效的研究。目前有多項(xiàng)研究證明了綠色空間與身心健康之間存在的相關(guān)性。也就是說(shuō)，我們可以利用觸手可及的綠色植物來(lái)幫助自我調(diào)節(jié)身心，緩解不適，塑造健康的工作狀態(tài)。

人們的身心健康與其居住、工作的環(huán)境密切相關(guān)，陽(yáng)光、新鮮的空氣、以植物為代表的自然要素，可以改善環(huán)境條件，直接或間接影響人的身心狀態(tài)。園藝療法則通過(guò)利用園藝及其相關(guān)活動(dòng)改善人們的身心健康。

工作環(huán)境，既包括完成工作內(nèi)容的活動(dòng)空間（通常是室內(nèi)空間），也包含員工在工作間隙可以自由活動(dòng)的公共區(qū)域（既有室內(nèi)，也有室外空間）。因此改善工作環(huán)境，可以從室內(nèi)空間和室外空間兩方面考慮，打造可供員工工作、休憩、交流的綠色空間。借自然之力，助力疫情下的順利復(fù)工。

根據(jù)現(xiàn)有的研究實(shí)證以及園藝療法推廣的經(jīng)驗(yàn)，本文總結(jié)出 3 個(gè)適宜于應(yīng)對(duì)當(dāng)前工作環(huán)境的園藝療法方案。具體如下：

方案一、綠色空間活動(dòng)

在綠色空間中休息、活動(dòng)對(duì)人的身心健康有益，工作區(qū)域外的綠色空間不僅客觀上能幫助員工恢復(fù)注意力，緩解疲勞。從主觀態(tài)度與偏好上，人也趨向于能更好接觸到室外綠色景觀的工作環(huán)境。因此提高工作環(huán)境周邊綠色空間的使用率，增加在步行或視線上可到達(dá)綠色空間的路徑，或者僅僅是在缺乏自然窗景的工作環(huán)境中引入自然景觀類圖像也有利于員工維持良好的身心健康狀態(tài)。

從進(jìn)化角度，人類的生理結(jié)構(gòu)與心理偏好一定程度上保留著原始狩獵時(shí)代的特征，也就是所謂的親生物性（biophilia），因此現(xiàn)代人類本能地也會(huì)傾向于喜愛(ài)自然環(huán)境。綠色空間所擁有的自然環(huán)境要素相比人工環(huán)境要素在人體的潛意識(shí)里更加易于識(shí)別，傳達(dá)出危險(xiǎn)的信息更少，令人感到更加放松。在綠色空間中，我們可以調(diào)動(dòng)自己的五感去接觸大自然細(xì)微之處的美，愉悅身心。觀賞初春枝頭綻放的繽紛色彩，細(xì)嗅雨后青草與鮮花的馥郁，觸摸泥土與枝葉，聆聽(tīng)風(fēng)吹樹(shù)林的天籟，從繁忙緊張的工作中抽離出來(lái)，遠(yuǎn)離都市的喧囂，在大自然的幫助下放下內(nèi)心的煩惱和憂慮，重新獲得平靜、自信與希望。

方案二、室內(nèi)引入綠色植物，以感官刺激調(diào)整身心

擺放綠色植物是改造室內(nèi)環(huán)境非常直接的方法，具有簡(jiǎn)易的操作性，并且植物種類豐富，不同植物在顏色、質(zhì)感、氣味上給人的感受差異大，對(duì)于不同的需求有很好的適應(yīng)性，利用植物營(yíng)造舒適的工作環(huán)境效果也較為顯著。

國(guó)內(nèi)外都有相關(guān)研究指出室內(nèi)工作環(huán)境有綠色植物對(duì)于人體的有益作用。研究表明綠葉植物可能有助于提高創(chuàng)造性工作的效率。引入植物后職員呼吸道、自我感覺(jué)與心理方面的不適得到緩解。也有學(xué)者結(jié)合進(jìn)化心理學(xué)研究，在城市環(huán)境條件下增加原始人類生活環(huán)境的要素（陽(yáng)光、綠色植物等），發(fā)現(xiàn)同樣可能增加工作效率，維持人體的身心健康。

通常易于獲得的室內(nèi)植物是盆栽、盆景、插花的形式。插花需要的鮮切花需要經(jīng)常更換，但是目前商店以及線上銷售渠道有限，因此更為推薦的是以盆栽的形式為辦公室增加植物的氣息。將家中已有的植物盆栽移至辦公室中，享受綠色相伴的工作時(shí)光。

同時(shí)植物還能夠提供豐富的感官刺激體驗(yàn)，這些感覺(jué)刺激的信號(hào) “傳導(dǎo)至掌管自主神經(jīng)系統(tǒng)和感情的大腦里，然后進(jìn)行綜合判斷，信息到達(dá)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的遠(yuǎn)處。自主神經(jīng)系統(tǒng)中交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)互相補(bǔ)充，控制心臟、血管、胃等的平滑肌以及內(nèi)分泌腺的運(yùn)動(dòng)，調(diào)整體內(nèi)環(huán)境的恒常性，將外部環(huán)境的變化與內(nèi)部環(huán)境的要求統(tǒng)一起來(lái)，維持睡眠、呼吸、體溫、血壓、食欲等生命活動(dòng)?！?因此可以利用室內(nèi)綠色植物的有益刺激使人體保持良好的身心狀態(tài)。

方案三、園藝栽培活動(dòng)為工作賦能

通過(guò)園藝活動(dòng)可與植物的生長(zhǎng)建立聯(lián)系，培育植物的過(guò)程包含了培養(yǎng)、獲取等各種本能行為，如用五官感覺(jué)接觸植物、活動(dòng)身體，看到植物發(fā)芽后激動(dòng)興奮，想伸手觸摸等。而培育植物的過(guò)程也是創(chuàng)造性行為，通過(guò)解決各種問(wèn)題，觀賞、收獲等過(guò)程改善情緒健康，增強(qiáng)自我滿足感覺(jué)。不僅植物栽培可以帶來(lái)心理狀態(tài)改善，園藝活動(dòng)本身具有一定的勞動(dòng)強(qiáng)度，從肌肉鍛煉的角度對(duì)身體健康有益。

在室內(nèi)的工作環(huán)境下，可以自己動(dòng)手，利用園藝栽培活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自我狀態(tài)。適宜于工作場(chǎng)所的園藝栽培以材料易得，生長(zhǎng)快速，無(wú)毒無(wú)害為佳。例如用手邊的蔬果進(jìn)行栽種，容器可以是普通花盆也可以是一個(gè)簡(jiǎn)單的水杯，便能輕松收獲小巧可愛(ài)的盆栽。 

隨著春暖花開(kāi)，相信這場(chǎng)與病毒的戰(zhàn)役我們終將取勝。致敬如今已奮斗在生產(chǎn)一線的人們，以及無(wú)數(shù)個(gè)在平凡崗位上的員工，每個(gè)人都是時(shí)代下不平凡的注腳。

健康從每個(gè)人做起，自身保持健康的習(xí)慣也是對(duì)社會(huì)貢獻(xiàn)的一種無(wú)言卻有效的方式。運(yùn)用園藝療法，可以幫助我們獲得更多戰(zhàn)勝病毒的勇氣與底氣，為工作準(zhǔn)備好最佳的身心狀態(tài)，為未來(lái)的挑戰(zhàn)儲(chǔ)備勝利的信心，希望本文能夠?qū)Ψ祷毓ぷ鞯哪阌兴鶐椭?/strong>

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